A gdyby zamiast snicersa dac 2 bulki do jajecznicy? Czy wtedy bylaby to w miare odpowiednia dieta bo serio ciezko mi bedzie nabic bez tego gainera a kurczaka bez sosu nie przelkne ;)
[...] rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu potrzebny jest bodziec czyli trening dobrany do twojego poziomu zaawansowania, dieta z dodatnim bilansem i oczywiście dobra regeneracja. Dopiero przy zachowaniu tych warunków możesz liczyć na wzrost mięśni. Suplementacje kreatyną i bcaa możesz sobie na [...]
Masz na górze działu podwieszony poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w [...]
A jak wygląda u Ciebie kwestia diety? Piszesz że jesz dużo, dużo czyli ile kcal? bez diety efekty będą marne, albo wcale ich nie będzie bez względu na to czy zrobisz 3treningi czy 5, a jeżeli dla ciebie produktami wysoko białkowymi są płatki i ryż to właśnie z dietą może być problem i żadna ilość treningów tego nie zmieni
taka dieta to mniej więcej dla 100 kg kulturysty jest bez ćwiczeń to już w ogóle bez sensu nie będzie bodźca daj bilans 0 na początek i powoli zwiększaj kcal dodaje wysiłek z odpowiednim bodźcem najlepiej siłowym 2 g białka ogólnie na kg masy ciała
11.03.2016 TRENING Trening robiony rano prawie na czczo, po wypiciu aminokwasów i mct. Mimo, że ciężary narazie niewielkie dobrze daje popalić. Staram się jednak nie dochodzić do ostatnich powtórzeń, żeby nie stresować CUN. Na to przyjdzie czas. Włączyłem ćwiczenia, których nie robiłem od miesięcy, a nawet lat jak fronty czy ciągi sumo, dlatego [...]
Czyli nie warto kupować tych suplementów bez diety? To co moge kupic oprócz witamin ? Co to wgl za pytanie? "Suple bez diety" smaczne żarcie w prochu do uzupełnienia braków Po co ci syntetyczne witaminy które pójdą razem z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre [...]
Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]
Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]
Jak narazie mogła by być dieta 50/50 jako że nie jestem w stanie trzymać się jedzenia o jednakowych godzinach porcja że względu na moją pracę, a odnośnie stawów to w wieku 16 lat ćwiczylismy z kumplem bez rozgrzewki i ladowalismy duże ciężary na barki i od tamtego czasu miewam problemy z barkiem przy większym wysiłku, dokładnie to boli mnie [...]
[...] samoróbki z jogurtu naturalnego ,ketchup ,musztarda ) 6.kolacja (5posilek) serek wiejski z warzywami ,kabanos drobiowy Lub -jogurt grecki z orzechami almond 15g Jajecznica Piers kurczaka z brokułem i serkiem wiejskim mozna dosłać łyżeczkę oliwy do serka wiejskiego to moja dieta. Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2016-04-11 14:35:53
Poniedziałek 11/04 DT ale słabiutko, chyba mnie trzymał jeszcze trening jeździecki z soboty, wczorajszy 6 godzin sparo-marsz też chyba nie było całkiem bez znaczenia, tak więc bez progresu a wręcz przeciwnie, spadek mocy. Dodatkowo cały dzień zajęty , dopiero teraz usiadłam na pupie. Trening A 1. Przysiad 50x6 55x4 55x3 50x6 55x6 60x4 50x5 [...]
Moje zalecenia to: Najpierw dieta dopięta ( bez zbędnego cukru, obniżenie kcal etc) Trening siłowy + aerobowy daje najlepsze rezultaty Nie musisz się katować na orbitreku etc 3 godziny bo to bez sensu, lepiej robić interwały, hiit, tabatę, czyli treningi o wysokiej intensywności Spalacze odpuść, weź w momencie stagnacji ( po powyższych wytycznych [...]
Bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych, czyli odpowiednia aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta, żaden choćby najlepszy spalacz tłuszczu ci nie pomoże. Takie suplementy mogą jedynie wspomagać utratę tkanki tłuszczowej, a nie spalą jej bez twojego wkładu, gdyby tak było, nie było by ludzi otyłych.
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 104,7kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]
Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]
Czyli rok w bloto mozesz sobie zaliczyc. J/w bez diety nic nie zdzialasz, dieta to 70% sukcesu jak dla mnie bez niej nie zaczynaj chodzic na silownie. Rozpisz sobie zapotrzebowanie na kalkulatorze (wujek GOOGLE), jezeli to zrobisz, uloz diete z pelnowartosciowych posilkow i wrzuc tutaj do oceny. Albo skorzystaj z trenera personalnego.
Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanko bo nie bede zakładał nowego tematu .Czy taki posiłek 10-20 min po cąłym treningu z rozciąganiem zastępuje suplementy typu białko + jakieś koktajle ww. banan 70-100g , ryż biały 70-100g bez soli , pierś gotowana bez soli 50 g. Przedział od do zależny jest od tego co dostarcze w ciągu wczesniejszych godzin gdyż trening zazwyczaj [...]
Pionierka na redukcji
